Spavanje i atopijski ekcem – provereni trikovi

san i atopijski ekcem

Ne bismo da dužimo. Znamo da ste ovde, jer vi ili vaše dete ne možete da spavate noću zbog ekcema.

Statistika kaže da deca sa atopijskim ekcemom spavaju oko 2 sata kraće od svojih vršnjaka, a njihovi roditelji čak do 3 sata kraće. To svakako utiče na opšte stanje organizma, naročito na razvijanje sekundarnih simptoma atopijskog dermatitisa, kao što su: stres, depresija, anksioznost, razdražljivost, gubitak samopouzdanja, smanjena produktivnost i koncentracija.

Prema svakoj osobi sa atopijskim dermatitisom treba imati individualni pristup. Različite su stvari koje opuštaju ili iritiraju ekcem kod pojedinaca, ali mi vam donosimo opšte preporuke za mirniji san, bez svraba i češanja:

  • Skraćivati nokte svako veče, jer bolje je sprečiti nego lečiti.
  • Oblačenje: tanka pižama prirodnog materijala koja pokriva noge i ruke kako bi sprečila češanje, ali ako su akutne faze nekome pomaže da spava i potpuno bez odeće. Preporuka je da koristite odeću za spavanje (ali i preko dana) bele boje.
  • Pokrivanje tanjim, pamučnim prekrivačem.
  • Pridržavajte se rutine pred spavanje. Mlaka kupka, hidriranje emolijensima, oblačenje udobne i komotne odeće, opuštanje i spavanje u hladnijoj prostoriji – tako otprilike rutina treba da izgleda.
  • Izbaciti sve iritante iz ishrane, iako alergije nisu dijagnostikovane. Isključite kikiriki, crveno voće i povrće, mleko, hleb, banane, orašide.
  • Pranje posteljine i garderobe: Redovno perite posteljinu, prekrivače i odeću za spavanje na 60 stepeni, usisavajte prostoriju i brišite prašinu.
  • Koristite eko praškove za veš i ispirajte veš minimum dva puta.
  • Hladan vazduh u prostoriji, po mogućstvu otvorite prozore kako biste udisali svež vazduh.
  • Ne koristiti debele prekrivače i sintetičke materijale za spavanje.
  • Uklonite se ukrasne jastučiće i suvišan tekstil iz prostorije, kao što su tepisi, zavese, plišane igračke.

Mustela

Alergija na grinje može da bude jedan od okidača.

Potrudite se da uklonite grinje. Danas postoje sredstva koja olakšavaju uklanjanje grinja sa površinskih delova nameštaja i tepiha u vidu sprejeva protiv grinja ili specijalne medicinske navlake koje ne dozvoljavaju prodiranje grinja u jastuke, dušek ili posteljinu. Takođe, redovno dubinsko pranje dušeka i provetravanje prostorija može pomoći.

  • Pre spavanja popite topao čaj za opuštanje. To može biti kamilica, đumbir, limun.
  • Smanjite upotrebu električnih uređaja. Radije pročitajte par redova u knjizi ili časopisu.
  • Možete skinuti neku aplikaciju sa smirujućom muzikom, vežbama disanja, meditacijom i to pustiti tiho, samo za vaše uši.
  • Pripremite čašu vode blizu kreveta.
  • Ne idite u krevet sa mislima o ekcemu, svrabu i nespavanju. Opustite se i zaronite u lep san!

san i atopijski ekcem

U saradnji sa: Mustela


Budite u toku sa najnovijim informacijama i uživajte pogodnosti koje smo pripremili specijalno za članove Udruženja Alergija i ja!

Postanite član NU Alergija i ja popunjavanjem kontakt forme na ovom linku. Dobrodošli!


Nacionalno udruženje Alergija i ja u saradnji sa stručnjacima iz različitih oblasti pruža pacijentima informacije o svim raspoloživim tretmanima, istraživanjima i širokom spektru proizvoda dostupnim za lečenje i prevenciju oboljenja, kako bi ubrzali proces postavljanja dijagnoza i početak terapije. Za medicinske savete i individualne terapije molimo vas da se obratite svom lekaru.

 

Share

You may also like...

Prijavite se na naš newsletter