4 stvari koje morate ODMAH uraditi kada se prehladite
Možete da krivite vreme i sobnu klimatizaciju, ali u ovo doba godine sve vrvi od virusa. Najvažnije od svega je preduzeti određene korake na samom početku razvoja virusa ili bakterija kako biste na vreme suzbili njihov dalji razvitak.
Evo 4 najvažnije stvari koje bi trebalo odmah uraditi kad primetite prve simptome prehlade:
-
Povećati unos tečnosti
Kada virusi napadnu imuni sistem posebno je važno unositi dovoljno tečnosti. Preporuka je da se poveća i unosi tečnost sa vitaminom C bar dva puta dnevno. Hidriranje pomaže u suzbijanju simptoma prehlade,grebanja u grlu i zapušenog nosa. Tečnost smanjuje simtome prehlade tako što vlaženjem nosnih prolaza pomaže u oslobađanju bakterija.
-
Spavanje
Odmaranje daje imunom sistemu šansu da ojača i bude otporniji u borbi protiv virusa. U početnim stadijumima prehlade, dodatnih sat – dva sata spavanja može učiniti čuda. Jedna studija je otkrila da ljudi koji su noću spavali manje od sedam sati imaju mnogo veće šanse da se prehlade. Tako da, ukoliko osećate da postoji mogućnost da se razbolite, dobro spavajte.
-
Suplementi
Bez obzira da li kašljete, kijate ili vam curi nos – dodatni vitamini, prirodni i farmaceutski lekovi – mogu pomoći. Dokazano je da je cink veoma koristan kada je u pitanju prehlada i jačanje imuniteta. Neke studije su pokazale da uzimanje cinka 24 sata tokom pojave prvih simptoma smanjuje intenzitet i trajanje prehlade.
-
Grgutanje slane vode
Najbrži prirodni lek u borbi protiv bolova u grlu je ispiranje slanom vodom. So izvlači višak vode iz grla, redukuje i smanjuje upalu. Takođe, so ispira viruse i bakterije, tako da može i sprečiti njihovu pojavu, ali i smanjiti upalni proces.
Kako napraviti tečnost za ispiranje?
Pomešajte pola kašike soli sa 150 ml prokuvane vode i grgućite više puta u toku dana.
Izvor: tribune.com.pk
[hr]
